Spánek jako zbraň
V době, kdy se produktivita oslavuje a „spánek je pro slabé“, zní kvalitní odpočinek téměř jako luxus. Realita je ale opačná. Spánek není ztracený čas. Je to nejlevnější a nejúčinnější nástroj pro vyšší výkon, lepší soustředění i silnější psychiku.
Pokud chcete podávat stabilní výkon – v práci, ve sportu i v osobním životě – začíná to právě večer.
Co se děje, když spíte?
Během spánku tělo neodpočívá pasivně. Naopak:
-
mozek třídí a ukládá informace
-
regenerují svaly
-
stabilizují se hormony
-
posiluje se imunita
Nejdůležitější roli hrají hluboké fáze spánku a REM fáze, kdy dochází k obnově nervového systému a zpracování emocí.
Bez dostatečné délky i kvality spánku tyto procesy neproběhnou naplno.
